（通訊員 藍凱雅嫻 唐逢靜）為提高同學心理健康素質，緩解焦慮、精神內耗等情況，華中師范大學外國語學院韓語2115班于5月13日下午六點在佑銘操場舉辦了以“關照自我，停止內耗”為主題的心理班會。

心理班會的第一項活動是，心理委員藍凱雅嫻向同學們介紹本次活動的主題。“想成功卻又躊躇不前；情緒敏感卻又主動討好；糾結過去的遺憾又擔心未知的未來，你是否受其困擾。加班是否是你自愿，內卷是否是你真心，物化理想是否是你選擇，這些看似正常的社會現象，正是精神內耗的表現，不知你是否受困其中。如若你正處于精神內耗的泥潭之中，便請積極行動起來，積極參與這次班會活動，停止內耗的秘密就在其中。”
活動第二項是游戲環節，首先由組織委員向大家介紹游戲的規則，并進行游戲模擬，方便同學們理解游戲規則。同學們通過抽簽分為“追求上進”和“安于現狀”兩個陣營，飾演主人公內心兩個不同想法的小人，陣營的代表色分別為紅色和黑色，“追求上進”陣營不知曉自己的同伴是誰，“安于現狀”陣營的玩家互相知曉身份。

游戲將分為五輪進行，每輪游戲有一個不重復的任務。每輪游戲開始之前，玩家投票指定一人作為“隊長”，“隊長”需根據自己的猜測，盡量選取與自己同陣營的玩家進行任務。“安于現狀”陣營的玩家要想方設法阻礙游戲的進行三輪及以上，且不被發現身份，即可獲勝；“追求上進”陣營的玩家需努力完成任務三輪及以上。“隊長”選擇隊員完畢，除“隊長”和被選擇的玩家，其余玩家均要投票表態，若一半以上的玩家同意隊伍成立，則該隊伍直接進入任務；反之，隊伍解散，重新選取“隊長”。每名玩家只有兩次投票否決隊伍的機會。每輪游戲結束之后，玩家對上一輪的戰況展開討論，每名玩家有一次淘汰玩家的投票機會，若身份被發現或推理出，且獲得三張淘汰票，則該玩家直接出局，不得留“遺言”。
游戲將自我內耗的思考過程具象化，帶領同學們體會內耗的糾結過程，游戲過程中辨認身份的行為即為認清自我的過程，游戲的最終結果導向將決定主人公應對事件的結果。

接下來便是十分有趣的任務環節，第一個任務是“唇語猜猜看”，“隊長”選擇一名同學和自己做任務，該同學戴上耳機，“隊長”將主持人給的詞語通過唇語口型向隊員傳達，隊員通過隊長的口型來猜該詞語。同學們積極性很高，踴躍參加該環節，參與者在游戲過程中金句頻出，惹得同學們開懷大笑，現場氛圍十分愉快。經過激烈有趣的兩輪游戲，紅色陣營獲得勝利。
第二個任務由“隊長”選擇5名隊員參與任務。裁判給出一個問題，第一個人要站起來用1個字回答，第二個人站起來用2個字回答，以此類推，若5個人順利回答正確則一輪成功。若進行中兩人或兩人以上的隊員同時站起來回答問題，或者有人回答錯誤，那么失敗。該任務同樣采取三局兩勝制。

在第一輪游戲中，由于第三位隊員沒有在規定時間內答出合理的答案，被判定失敗，于是這位隊員被懷疑為黑色陣營的人。即使該同學據理力爭，依然被列為重點懷疑對象。這表現了在精神內耗途中，某一想法占據上方，人們對另一想法的貶低和懷疑，這種貶低和懷疑甚至會上升至自己本身，對自己進行否定，從而產生自卑的想法。又經過兩輪游戲，任務最終失敗。

任務三由“隊長”選擇6名隊員參與任務。每3人為一個小組。裁判給出一個題目，每小組按照順序一次每人說出一個字，小組中3個人的回答組成一個答案，如果與題目相符合則回答成功。兩個小組都回答正確則一輪成功。仍是采取三局兩勝制。游戲過程中，主持人向參與該游戲的男生詢問“請說出你知道的化妝品種類。”非常遺憾的是該男生連第一個字都無法給出，于是任務三失敗。

任務四由“隊長”選擇6名隊員參與任務。6個玩家站成一排，隊長從現有的詞語卡牌中選擇一張作為韻腳并造句（可以唱出），第二名玩家需造出同樣節奏和韻腳的句子，句子之間不需要有關聯，以此類推，卡頓或未成功押韻則失敗重來，隊長重新選擇韻尾。該任務進行3輪，每輪開始前隊長都需重新選擇韻尾，成功2輪則任務完成。這一輪游戲進行得非常順利，即使是主持人給出較難的韻腳以及有被嚴重懷疑的隊員參與，也十分快速和出色得取得勝利。紅色陣營和黑色陣營各自取得2分，最關鍵的決勝局到來。

任務五由“隊長”選擇5名隊員參與任務。5名玩家面向所有未參與任務的玩家，未參與任務的玩家中隨機挑選一名，按照從左往右的順序依次提問5名玩家，問題隨機，被提問的玩家需回答和提問無關聯的答案，否則失敗，每名玩家被提問3次，有3名及以上玩家通過，則任務完成。

這個游戲看似簡單，實操起來難度很大，被選中的隊員模擬了很多次才找到感覺，即使過程很艱難，但每個隊員都認真參與，自己回答錯誤也十分懊惱，經過不斷努力，此次任務最終獲得勝利。

最終紅色陣營以3分的成績獲得勝利，主人公選擇了積極上進。最后同學們通過游戲中的表現來猜測哪些同學是黑色陣營的，既有意料之中也有出乎意料。

一個簡單的游戲互動，將精神內耗具體化，游戲中不僅有猜忌懷疑，也有偽裝糾結，這不但是對自我的傷害，同時精神內耗甚至可能影響到他人。

本次心理班會希望同學們能意識到精神內耗對自己的傷害，鼓勵同學們積極向上，努力做自己，表達自己內心最真實的想法。人生的決定權在于自己，可以有權衡，但內耗不可取。

愿你成為島一樣的人，接納別人的同時，請在島上為你自己點一盞燈，照亮屬于你自己的海域，接納你自己。本次“關照自己，停止內耗”心理班會幫助同學們認識到精神內耗的具體過程與危害，從自我懷疑的惡性循環中逃離。