5月21日,統(tǒng)計(jì)2402班在積極心理體驗(yàn)中心107室成功舉辦了以“自我關(guān)懷,共赴成長(zhǎng)之約”為主題的心理班會(huì)。此次活動(dòng)旨在幫助同學(xué)們緩解心理壓力,提升自我認(rèn)知,構(gòu)建溫暖有愛(ài)的班級(jí)氛圍。
班會(huì)開(kāi)始前,班級(jí)組織了為期七日的心情打卡活動(dòng)。同學(xué)們通過(guò)每日記錄自己的心情,對(duì)自身情緒變化有了更敏銳的覺(jué)察,逐漸養(yǎng)成關(guān)注內(nèi)心的習(xí)慣,為班會(huì)的深入開(kāi)展奠定了良好基礎(chǔ)。
活動(dòng)當(dāng)天,心理委員率先登場(chǎng)。在游戲環(huán)節(jié)開(kāi)啟前,為了讓同學(xué)們更好地理解活動(dòng)背后的意義,心理委員用通俗易懂的語(yǔ)言講述了自我關(guān)懷的內(nèi)涵。從情緒產(chǎn)生的機(jī)制,到正念冥想對(duì)大腦神經(jīng)的影響,再到人際支持在心理調(diào)節(jié)中的重要作用,這些理論知識(shí)為后續(xù)活動(dòng)的開(kāi)展做了很好的鋪墊,讓同學(xué)們帶著思考參與其中。
隨后,豐富有趣的游戲環(huán)節(jié)正式拉開(kāi)帷幕。“三字夸贊能量站”中,同學(xué)們兩人一組,用簡(jiǎn)潔有力的三個(gè)字相互夸贊,現(xiàn)場(chǎng)充滿(mǎn)歡聲笑語(yǔ),彼此的歸屬感和內(nèi)在力量在善意傳遞中不斷增強(qiáng)。“正念察覺(jué)實(shí)驗(yàn)室”里,同學(xué)們觀看短片后書(shū)寫(xiě)感受,結(jié)合之前心理委員講解的正念理念,切實(shí)體會(huì)到正念對(duì)情緒的積極影響。“壓力釋放館”別具一格,同學(xué)們將焦慮寫(xiě)在氣球上并踩爆,實(shí)現(xiàn)情緒具象化和認(rèn)知重構(gòu),有效釋放了壓力。
“普通人性感知館”通過(guò)匿名書(shū)寫(xiě)和互換便利貼,讓同學(xué)們感受到他人的共鳴與支持,孤獨(dú)感大大減少。“你比我猜游戲廳”以趣味互動(dòng)的形式,助力同學(xué)們提升情緒認(rèn)知與表達(dá)能力,大家在歡樂(lè)氛圍中宣泄了情緒。“支持不倒翁”模擬現(xiàn)實(shí)壓力情景,中間的同學(xué)體驗(yàn)到被支持的溫暖,同時(shí)鍛煉了全體同學(xué)的情緒調(diào)節(jié)能力。最后的“正念冥想休息室”,同學(xué)們跟隨視頻進(jìn)行冥想練習(xí),學(xué)會(huì)精確識(shí)別和管理情緒。
最后的“正念冥想休息室”,同學(xué)們跟隨視頻進(jìn)行冥想練習(xí),學(xué)會(huì)精確識(shí)別和管理情緒。
本次心理班會(huì)借助豐富多樣的活動(dòng)形式,成功引導(dǎo)同學(xué)們關(guān)注心理健康,掌握實(shí)用的心理調(diào)適方法。活動(dòng)得到了同學(xué)們的積極響應(yīng)和高度認(rèn)可,大家紛紛表示收獲頗豐。未來(lái),統(tǒng)計(jì)2402班將繼續(xù)關(guān)注同學(xué)們的心理健康,開(kāi)展更多有意義的活動(dòng),助力每一位同學(xué)在成長(zhǎng)道路上保持積極心態(tài),共同進(jìn)步。